思要在短本领内快速瘦身，科学的饮食谋略至关进攻。以下是一周瘦10斤的减肥食谱全攻略，匡助你健康减重。 早餐冷漠采选高卵白、低热量的食物，如水煮蛋、燕麦粥、全麦面包和低脂牛奶。午餐以蔬菜为主，搭配适量鸡胸肉或鱼肉，减少主食摄入。举例：清炒西兰花+蒸鱼+一小碗糙米饭。晚餐则更清淡，可采选豆腐汤、凉拌黄瓜和少许杂粮饭。 上海村于科技有限公司 逐日三餐外，可在上昼和下昼各加一次健康零食，如坚果、酸奶或生果，幸免饥饿感导致暴饮暴食。 同期，多喝水有助于代谢和排毒，每天至少饮用2升水。幸免高糖饮料和油炸食